Outubro é marcado por inúmeras ações que dão visibilidade aos cuidados preventivos da saúde da mulher. Hoje, vamos apresentar informações sobre o autocuidado feminino.
A rotina da mulher é, normalmente, repleta de afazeres: trabalho, filhos, estudo, atividades domésticas, relacionamentos etc. Muitos fatores fazem com que ela não considere o autocuidado como prioridade. Por consequência, acaba se desconectando dela mesma.
O autocuidado é primordial para a nossa saúde física, mental e emocional, é uma demonstração de amor próprio. Mas como estabelecer um planejamento de cuidados pessoais e colocá-lo, realmente, em prática?
Clique aqui para saber mais sobre o outubro rosa!
O ideal é começar a rotina de autocuidado no início do dia. O importante é criar um compromisso com você mesma. Autocuidado não é para quando sobrar tempo, deve fazer parte do seu dia a dia, visando à saúde, felicidade e ao fortalecimento da autoestima.
Para praticar o autocuidado, é muito importante que a mulher conheça o seu próprio corpo, seu ciclo, suas emoções, suas possibilidades e seus limites. A seguir, apresentaremos dicas valiosas de cuidados para o seu dia a dia:
- Ame-se;
- Cuide-se;
- Valorize-se;
- Tenha tempo para você;
- Realize cuidados estéticos;
- Exponha-se à luz natural;
- Cuide da sua imunidade;
- Identifique o que te faz bem e seja feliz;
- Conheça os seus direitos, pois é uma forma eficiente de autoproteção (em breve, a Fundação Mudes lhe ajudará com essas informações).
E não se esqueça de fazer os seguintes exames:
- Exame ginecológico – a ginecologista vai examiná-la e solicitar exames complementares, sempre que necessário;
- Mamografia e ecografia de mamas – o primeiro é para identificar um possível câncer ainda no estágio inicial; o segundo reproduz imagens sem o uso de radiação, podendo complementar a mamografia, principalmente, em mulheres com mamas mais densas;
- Exame de Papanicolau – coletado no consultório pela ginecologista. São avaliadas as células do colo do útero. O exame consegue mensurar o padrão hormonal da paciente, diagnosticar inflamações, doenças e infecções sexualmente transmissíveis;
- Ecografia pélvica – permite a visualização detalhada dos órgãos pélvicos. Pode ser realizada via abdominal ou transvaginal, de acordo com a indicação médica;
- Hemograma e outros exames de rotina – inclua exames, como os hormonais, o perfil lipídico e a glicemia, dentre outros que o médico julgar necessário;
- Exames dermatológicos – faça uma avaliação de pintas e manchas, especialmente, pessoas com pele mais clara.
