Para ser um estudante bem-sucedido e tirar sempre boas notas, alguns requisitos são imprescindíveis, entre eles foco, disciplina e muita dedicação.
A rotina de estudo pode ser estressante, principalmente, quando o aluno tem outras responsabilidades, por exemplo, o trabalho. Não é raro, diante do acúmulo de atividades, sentir-se sobrecarregado e desanimado, o que favorece à dispersão, sobretudo, quando se está com o celular ao lado.
Cuidar da saúde mental traz inúmeros benefícios, além de ser um combustível diário para prosseguir focado e tornar o seu estudo mais tranquilo e produtivo. Confira algumas técnicas de higiene mental para equilibrar a sua vida e potencializar os seus estudos:
Faça exercícios regularmente
É a melhor maneira de deixar corpo e mente sãos. Eleva a imunidade, diminui o peso, libera a tensão e o estresse, além de aumentar a autoestima.
Tenha uma alimentação balanceada
Frituras, álcool e cafeína podem intensificar o estresse e a tensão. O ideal é ingerir muita água e consumir alimentos saudáveis: frutas, legumes e verduras.
Durma o suficiente
Noites mal dormidas provocam mal-estar e falta de concentração. Durma, pelo menos, 8 horas por dia em um lugar calmo, escuro e silencioso. Evite consumir café antes de dormir. Celular, nem pensar!
Não se cobre tanto
Não existem pessoas perfeitas. Errar é humano! E aprender com os erros significa crescimento. Leve a vida com mais tranquilidade, sem querer que tudo seja perfeito o tempo todo.
Respeite o seu limite
Seu corpo dá sinais de que algo está errado. Dores de cabeça e musculares, nervosismo, irritabilidade são alguns sintomas que mostram que a sua saúde mental pede socorro. Pratique técnicas de respiração, meditação, procure ajuda profissional e converse com alguém que confie.
